肌の宿敵である活性酸素に抵抗してエイジングを阻止!

美肌を目指してがんばっている女性は多い事でしょう、女性にとって美容とは大きな関心ごとです。

 

さて美容で良く聞く言葉にはいろいろあるかもしれませんが、その一つにはエイジングがありますね。ここではエイジングに効果的な栄養素のビタミンについて解説します。

 

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ビタミンで肌の老化を食い止める

 

 

美肌つくりのためには食事が大事ですが、取入れたいのは抗酸化物質です。肌の宿敵である活性酸素は細胞や組織を傷つけてシミやシワなどのエイジングの原因になります。この活性酸素に抵抗できるのは抗酸化力です。人体に備わっている抗酸化力は残念ながら年を重ねれば無くなっていきます。

 

しかし、食品や化粧品で抗酸化物質を取入れる事はできるのです。抗酸化物質の代表的名ものにはビタミンがあります。その中でも特筆すべきはビタミンA,C,Eです。これらは抗酸化力が強くビタミンエースとも呼ばれます。

 

 

ビタミンを含む食品

 

 

ビタミンAはレバーなどに含まれるし、ニンジンなどのβ―カロテンも体内でビタミンAに変化します。油性ですから油と共にとる方が吸収率は上がります。ビタミンCと言えば美白効果やコラーゲンの合成を助ける作用がある事は良く知られていますが、実は抗酸化力も強く老化を予防する効果があります。

 

そしてビタミンCは果物にたくさん含まれていると思うかもしれませんが、実は野菜にも多く含まれています。

 

特にはれんこんやカリフラワーなどに多く含まれます。ビタミンEも油性ビタミンでアボガド、カボチャ、胚芽などに豊富に含まれています。また植物に入っているポリフェノールは光合成によりできる植物の色素や苦味成分で5000種類以上見つかっています。代表的なもので緑茶に入っているカテキンや大豆に含まれるイソフラボン、ゴマの成分のリグニンなどがあります。

 

これらはいずれも強い抗酸化力があり、細胞を修復する効果があります。老化していくのは嫌ですよね。できればいつまでも若々しい女性でいたいはずです。そのためにはエイジングしなければいけません。ここに挙げた食品を生活に取り入れてみましょう。

 

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